一.每天跑步怎么不瘦反胖
1、每天跑步不瘦反胖是因为：没有控制好饮食。在跑完步之后，因为消耗过多的能量，人体就会比较的饥饿，如果这时大量的摄入高热量的食物，刚刚的运动就白做了，甚至可能会出现增肥的可能。
2、运动的方式不对。每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。在跑步的时候，最好是能够大幅度的摆动手臂，因为这样能够带动全身运动，消耗更加多的热量。
二.微信跑步怎么玩啊
打开微信，点击右上角加号中的添加朋友，选择添加查找公众号。在查找公众号界面输入微信运动，点击搜索，并关注该公众号。进入公众号，打开更多设置，开启记录运动，默认手机为运动数据收集设备，还可以选择添加智能手环等设备。在该公众号中，点击我的主页可以查看每日运动了多少步，点击排行榜可以查看每日的好友运动量排行。
三.中考跑步怎么呼吸正确方法
1、半小时前喝浓咖啡或者红牛等。中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，特别是不要慌，冲几十米就要匀速下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。
2、保持呼吸的节奏。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后150米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。
3、采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。
4、还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。
四.QQ里面的QQ健康跑步怎么玩
使用方法：
1、把qq版本更新到最新的版本，更新到最新版本以后，我们就可以看到了；
2、更新以后，打开qq，点击上面的动态，然后点击健康，进入到里面；
3、打开以后，点击获取运动数据这个选项；
4、进入以后，如果没有运动设备的话，我们可以下载一个app来绑定使用，点击上方的乐动力进行下载；
5、下载了以后，点击上面的绑定的选项，可以和qq绑定的；
6、绑定以后，可以打开使用，就可以看到运动数据。
五.400米跑步怎么跑才能跑的快
首先了解400米，400米可以被称为可怕的长冲刺比赛，没有人想要跑，但一般来说，它与200米没有太大的不同，速度耐力除外。与200米比赛一样，400米比赛的起跑线有一个驱动阶段或加速阶段。
在400米跑步者加速离开起跑器之后，他们将试图达到然后保持接近最大的比赛速度。然而，400米的最大挑战不仅是对能量系统训练进行微调，而且还教练运动员如何实际比赛400米，这样他们才能在200米-300米之外成功。
