补气养血的食物有哪些最好的补气养血的排骨汤怎么做

　　补气养血的排骨汤怎么做

　　Ⅰ,补气养血的排骨汤怎么做

　　1、主料：排骨600克。

　　2、辅料：薏米50克、鸡头米50克、姜1块。

　　3、做法：

　　（1）准备好薏米和鸡头米。

　　（2）排骨清洗干净，泡水半小时。

　　（3）然后放入冷水锅中煮开2分钟，煮出大量的血污，倒掉脏水，排骨清洗干净，重新换上干净的清水，煮开后加入薏米、鸡头米和生姜。

　　（4）盖紧锅盖选择排骨键加压，解压后就得到骨酥肉烂、浓郁鲜美的薏米排骨汤。

　　Ⅱ,白萝卜排骨汤怎么做

　　排骨用水洗净，剁成小节，锅里倒水，下排骨。汤要多少根据自己需要，但要漫过排骨还多一些，在后面放萝卜的时候能连萝卜都漫过才行。

　　放了排骨后，撇一块老姜，再放几粒花椒。用大火把汤烧开，撇除上面的泡沫。等5分钟后，改用中火，这样炖半小时。然后就放萝卜，在改用大火，炖多长时间得看萝卜怎么切的。薄片时间就短一些，大块的就长一些。汤开后又改用小火直到萝卜熟为止。在根据自己喜好调味。

　　排骨炖的时间不宜过长（特别是芊排）半小时就能熟，再炖半小时。

　　Ⅲ,学做排骨汤怎么做

　　1、材料：猪小排、莲藕各500克、姜1块、盐、米酒各适量。

　　2、制法：莲藕先用刀平拍，让藕肉松散，再切滚刀，然后用盐腌一下，待用；把洗净斩段的排骨直接入锅加冷水烧开，用勺撇去血泡，加拍过的生姜一块，再开锅时加藕一起炖，直到熟。根据自己口味，调一下咸淡，炖出来的藕汤，有莲藕的甜香味。

　　深秋补气养血的食疗

　　深秋时节，天气逐渐转凉，补气养血变得尤为重要。以下是一些适合深秋时节食用的补气养血食疗：

　　红枣：红枣富含铁元素和叶酸，能够促进血液循环，增强免疫力。可以将红枣与其它食材一起炖煮，如红枣枸杞粥、红枣山药炖鸡汤等，也可以直接食用。

　　黑芝麻：黑芝麻富含铁元素和不饱和脂肪酸，能够滋补肝肾，润肠通便。可以将黑芝麻与其它食材一起烹饪，如黑芝麻糊、黑芝麻核桃粥等。

　　桂圆：桂圆富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，能够补心安神，养血益脾。可以将桂圆与其它食材一起炖煮，如桂圆莲子粥、桂圆红枣汤等。

　　龙眼：龙眼富含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，能够补气血，益心脾。可以将龙眼与其它食材一起烹饪，如龙眼红枣粥、龙眼鸡肉汤等。

　　猪肝：猪肝富含铁元素和维生素A，能够补血养肝，明目润燥。可以将猪肝与其它食材一起烹饪，如猪肝菠菜汤、猪肝粥等。

　　牛肉：牛肉富含蛋白质、铁元素和维生素B12，能够补中益气，滋养脾胃。可以将牛肉与其它食材一起烹饪，如牛肉汤、牛肉炖萝卜等。

　　除了以上食物外，还可以食用一些富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类水果、西红柿、青椒等，有助于促进铁元素的吸收和利用。同时，要注意饮食卫生，避免食用不新鲜的食物和过度油腻的食物。当然，食疗只是补气养血的一种方式，如果身体存在严重的气血不足问题，还需及时就医。