Ⅰ,补钙的食物有哪些
1、芝麻酱。
100克芝麻酱的含钙量约为1057毫克
黑芝麻是植物中含钙量比较高的一种，并且黑芝麻中还含有镁元素，钙元素和镁元素以2:1的比例被人体摄入的时候，是钙元素最容易被人体吸收的比例，所以芝麻中含有镁元素能够促进钙元素的吸收。而芝麻本身的外壳比较硬，把黑芝麻研磨之后制成芝麻酱，并不破坏黑芝麻本身的钙元素含量，还会更有利于人体消化吸收黑芝麻的营养物质。
2、虾皮。
100克虾皮中的含钙量约为900毫克
虾皮指的就是平时我们吃的虾的壳，虾壳含有大量的蛋白质和钙元素，有的人会问虾壳那么硬，怎么吃的下去，吃下去有可能会划伤食道和损伤肠胃，并且也不易被人体消化吸收，所以我们吃虾壳的时候也可以选择把虾壳研磨成粉末，作为一种增鲜剂添加在食物中。
3、牛奶。
100毫升牛奶中的含钙量约为120毫克
牛奶是很多人首选的补钙食物，因为牛奶的含钙量比较高，并且也易于被人体消化吸收，并且牛奶中还含有维生素D，维生素D能够促进人体吸收钙元素，当然维生素D也不需要额外的补充，晒晒太阳就可以促进人体骨骼中维生素D的存积。
Ⅱ,ad滴剂是补钙的吗
Ad滴剂并不是补钙的，主要就是在补钙的同时配合应用一些ad滴剂可以促进钙的吸收情况，这样比单纯的补钙的效果要更好一些。
平时补钙的同时，也可以适当的配合应用一些鱼肝油等进行调理。也可以多吃一些含鱼类的食品，这样都有利于补充一些鱼肝油，有利于促进钙的吸收情况。平时也可以适当的多喝一些牛奶，多吃一些海产品，这样才能够达到补钙的效果。
Ⅲ,补钙的最好方法
1、多食用钙质含量高的食物，如：牛奶、酸奶、奶酪、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。
2、多做体育运动，（运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收）。
3、多晒太阳（紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳）。
4、吃好早餐（人体早上对钙的吸收能力最强）。对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸，然后再烹调。如：菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
