掉头发可能是正常的生理现象，因为我们的头发会处于退行期和休止期，但是也有可能是因为我们的身体缺少了营养素。那么掉头发可能是缺哪几种营养素？一直掉头发该怎么办？下面小编带来介绍。
掉头发可能是缺哪几种营养素
生活中，很多人深受脱发困扰。除了遗传、压力等因素，饮食营养状况也会影响脱发。容易掉头发，可能和以下四种营养素缺乏有关系：
1、蛋白质。导致头发合成缓慢，甚至使头发提前进入休止期，不仅易脱落，发质还会变差。鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类及其制品富含优质蛋白质，应该常吃。
2、铁。影响胶原蛋白的合成，造成掉发，引发贫血。研究发现，缺铁是绝经后女性脱发的首要原因，还有部分人的贫血是因为长期素食。铁含量丰富的食物有红肉、动物血、动物肝脏等。
3、维生素。缺乏B族维生素会造成持续性脱发，这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发，杂粮、瘦肉有助补充B族维生素。
4、锌。造成大量掉头发，并且会让头发长得缓慢。饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。
一直掉头发该怎么办
一直掉头发可能是由于生理性原因或病理性原因引起的，需要针对具体情况进行相应治疗。
生理性原因：长期精神焦虑、紧张等，会造成内分泌失调，影响头部毛囊的血液循环和营养供应，从而造成毛发脱落，常伴有失眠、乏力等症状。要适当放松情绪，保证良好的睡眠，并可以多吃些黑芝麻、大枣等食物，有助于缓解紧张的情绪。
病理性原因：营养不良：长期挑食或偏食，摄入的营养过剩，引起营养不良，头发生长缺乏营养，容易断裂和脱落，伴有面色发黄、体重减轻等症状。应及时调整饮食结构，适当吃含有蛋白质、碳水化合物等营养物质的食物，如鸡蛋、瘦肉、馒头等。如果情况严重，需在医生指导下使用肠外营养剂，如葡萄糖、氨基酸、长链脂肪乳等。
另外，还可能与甲状腺功能亢进症等疾病有关，建议尽早前往医院的皮肤科、内分泌科等科室就诊。
总之，掉头发可能是由多种原因引起的，如果掉发严重，建议及时就医，找出病因并进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯和心情也是非常重要的。
